• Особенности и достоинства гипсовой штукатурки
     
      http://sam-sebe-prorab.ru/osobennosti-i-dostoinstva-gipsovoj-shtukaturki/
  • Геотекстиль: новое поколение строительных материалов
     
      http://sam-sebe-prorab.ru/geotekstil-novoe-pokolenie-stroitelnyx-materialov/
  • Особенности и виды мангалов
     
      http://sam-sebe-prorab.ru/osobennosti-i-vidy-mangalov/
  • Дом из профилированного бруса: преимущества материала
     
      http://sam-sebe-prorab.ru/dom-iz-profilirovannogo-brusa-preimushhestva-materiala/
  • Остекление фасадов
     
      http://sam-sebe-prorab.ru/osteklenie-fasadov/
post

Сделать свое тело красивее не так уж сложно!

мышечная масса3  Каждый, кто занимается или планирует заниматься спортом, задумывался о спортивном питании. Многие думают, что регулярно принимая определенную дозу протеинов, они без особых усилий станут подкачанными красавцами. Однако, нельзя принимать за чистую монету все, о чем говорят в рекламах и пишут на самих банках со спортивным питанием, часто это является лишь способом продажи своей продукции.

Говорить о том, что спортивное питание совершенно бесполезно тоже нельзя, однако, это просто еда, которая поможет Вам набрать мышечную массу спустя некоторое время усиленных тренировок, а не волшебная панацея для наращивания мышц.

Спортивное питание является просто удобным средством для получения необходимых белков и иных витаминов, однако также не следует забывать о натуральной еде (творог, яйца, мясо, птица). Искусственные протеины должны быть только дополнением к естественным, получаемым из потребляемой пищи и принимать их нужно только в строго определенное время, в зависимости от состава, выбранного Вами спортивного питания.

Как правило, искусственные протеины содержат такие элементы для увеличения мышечной массы:мышечная масса2

• Аминокислоты – один из самых дорогих видов белка, который как правило принимают спортсмены, которые хотят как можно скорее «высушиться», спортивное питание с этими элементами оперативно доставляет необходимый белок в кровь и позволяет быстрее достичь необходимого результата увеличения мышечной массы. Если Вам торопиться не куда, можете просто регулярно кушать мясо и яйца.

• Креатин моногидрат – один из основополагающих и действующих элементов в спортивном питании, именно поэтому при выборе биодобавки следует обращать внимание на содержание в ней именно его. Креатин влияет на рост мышц благодаря ресинтезу энергии, в котором он участвует.

• Жиросжигатели.
На данный момент врядли еще остались легальные жиросжигатели, которые на самом деле помогут Вам высушиться, поэтому не стоит тратить деньги на биодобавки с их большим количеством.
• Витамины и минералы – вещества, которые влияют не только на рост мышечной массы, но и на общее состояние организма, главное – правильно подходить к их выбору.

Итак, судя из вышеизложенного, можно сделать основные выводы:
1) Для реального роста мышечной массы спортивное питание должно быть лишь дополнением к натуральной пище и регулярным тренировкам.
2) Если же Вы все-таки решили принимать искусственные протеины, то лучше всего это делать после занятий спортом и перед сном.

3) Содержание аминокислот в добавках необходимо только тогда, когда необходимо срочно высушиться, например, к соревнованиям.
4) Самые действующие и полезные витамины находятся в еде, ну или в крайнем случае в аптеке, но не в спортивном питании.

5) Рассказы о эффективности жиросжигателей в спортивном питании, как правило являются всего лишь мифом.
Этими простыми правилами стоит руководствоваться при выборе биодобавок.

Также не следует забывать, что обращать внимание нужно не только на состав спортивного питания, но и нмышечная массаа его производителя. Так, самыми качественными продуктами могут похвастаться фирмы BSN, Multipower, Optimum Nutrition, Prolab и Twinlab. Пробрести спортивное питание этих производителей можно как в простом специализированном магазине, так и в интернете, например, в такой покупке Вам может помочь  интернет магазин спортивного питания SPORT-FOOD.

Сам себе прораб